走路防病又抗癌!什么時間走、走多少最好?
日期:2019-10-22 瀏覽

走路防病又抗癌!什么時間走、走多少最好?


亳州晚報  昨天

點擊上方亳州晚報↑關注我們






多項國際研究顯示

走路在防病、健身方面

好處多多

↓↓↓

走路的15個好處

1. 預防乳腺癌

2. 降低患腸癌風險

3. 防患胰腺癌

4. 抵抗前列腺癌

5. 提高免疫力

6. 預防心臟病

7. 降低糖尿病風險

8. 避免脂肪肝

9. 預防動脈硬化

10. 延緩關節、腿力衰老

11. 緩解骨質疏松

12. 改善腰、肩、頭部疼痛

13. 調節睡眠

14. 排解壓力

15. 有益長壽 









五、走路穿什么鞋子?


合腳、輕便、防滑的運動鞋!


  走路需要選雙好鞋,不一定非要名牌的,舒服就行。適合健走活動的運動鞋,要合腳(不壓腳背、不擠腳尖),鞋底與地面接觸面大,輕便(材質透氣和柔軟,走起來較輕盈),避震(健走時腳底所受到的沖擊是全身體重的1.2~1.5倍),防滑和穩定性要好。


六、出現腿疼還走不走路?


一般需減少運動量!


  很多人走路時,會有膝關節突然發軟的經歷,同時膝關節會疼痛。這些癥狀是由髕骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出所引起的。建議及早就醫、診斷治療,同時要注意減少運動量,避免爬山爬樓梯,保暖。


  如果走路時小腿肌肉疼痛,停下來歇會兒又緩解了,或是經常覺得腿腳發涼,尤其是冬春季節或夜里比較嚴重,很可能是患了下肢周圍血管病,以動脈硬化閉塞癥居多。建議盡早到血管外科檢查,別硬撐著鍛煉。


相關閱讀

?水泥攪拌車“頂壞”鐵路橋,真是亳州嗎?別再傳了!

?明天起,亳州這些地方將停電!最長15小時~

?譙城擬任一批干部,看看都有誰?

來源:人民日報

編輯:丁靜 校對:海博、明光 審核:鄧傳功

四川时时彩开奖